På H4 lægges der stor vægt på teknikken i de fire svømmearter. Svømmerne får et større kendskab til konkurrenceverdenen og dens mange elementer såsom: stævneregler, startspring, vendinger og at svømme hurtigt og teknisk korrekt.

Når tiden er til det, vil der også være en smule leg og alternativ udfordring. Desuden prioriteres det sociale højt.