Holdene
Hos GI40Hermes Synkro har du rige muligheder for at finde et hold der passer netop dig.
Begyndere
Krav: - at du er over 8 år, kan svømme både brystsvømning, crawl og ryg-crawl. At du kan lide at gøre gymnastik og slå kolbøtter i vandet - efterhånden i takt til musik.
Træningstider fra 01/09-11: ons 17.00-18.00 i Hillerødgade Svømmehal,
Sandbjerggade 35, Kbh N
fre 18.00-19.30 i Frederiksberg Svømmehal
Målsætninger:
- Efter 6 uger: skal kunne alle 8 skodninger med navn, lave baglæns salto og top
- Efter 12 uger (inden ØDM): Østers, delfin, bøjet balletben (hø + ve), ½ bane under vand, træde vande i alle 4 retninger
- Inden jul: Lave armserie i 8 takter
Øvede
Krav: - at du har gået til synkronsvømning før og kan svømme 4 svømmearter (inkl. butterfly). Du vil lave musikprogrammer og figurer.
Træningstider fra 01/09-11: ons 17.00-19.00 i Hillerødgade Svømmehal,
Sandbjerggade 35, Kbh. N
fre 18.00-19.30 i Frederiksberg Svømmehal
Målsætninger:
Øvede 1:
- 6 uger: balletben (hø), stå lodret, 1 hel bane under vand, forlæns nedgang
- 12 uger: alle figurer til 12 og yngre, ligge fladt på ryggen på land med strakt balletben
- inden jul: skal kunne gå i spagat
Øvede 2 (bronzenål):
- 6 uger: Balletben hø + ve, Stå lodret til knæene i 8 takter, 1 bane under vand, overslag hø + ve
- 12 uger: Alle figurer i gruppen 13-14-15
- inden jul: skal kunne gå i spagat
Elite
Krav: - at du er god til de grundliggende teknikker i synkronsvømning og kunne figurer på et højt niveau. Der vil overvejende blive arbejdet med styrke, smidighed og musikprogrammer, både på land og i vand.
Træningstider fra 01/09-11: tirs 18.30-20.00 i Vesterbro Svømmehal
ons 17.00-20.00 i Hillerødgade Svømmehal,
Sandbjerggade 35, Kbh. N
fre 19.30-21.00 i Frederiksberd Svømmehal
Masters/motion
Krav: - at du er fyldt 25 år og kan svømme.
Træningstider fra 01/09-2011: tirs 19.00-20.00 i Vesterbro Svømmehal
ons 19.00-20.00 i Hillerødgade Svømmehal
fre 19.30-21.00 i Frederiksberg Svømmehal
