Kære besøgende på gi40hermes.dk

Vi har fusioneret med Svømmeklubben København og skiftet navn til Hovedstadens Svømmeklub.
Vores nye side finder du på www.hsk.dk
(du bliver stillet videre om få sekunder).

Gode svømmehilsner

Holdene                                                                

Hos GI40Hermes Synkro har du rige muligheder for at finde et hold der passer netop dig.

Begyndere
Krav: - at du er over 8 år, kan svømme både brystsvømning, crawl og ryg-crawl. At du kan lide at gøre gymnastik og slå kolbøtter i vandet - efterhånden i takt til musik.

Træningstider fra 01/09-11:                      ons 17.00-18.00 i Hillerødgade Svømmehal,
                                                                        Sandbjerggade 35, Kbh N 
                                                                        fre 18.00-19.30 i Frederiksberg Svømmehal

Målsætninger:
- Efter 6 uger: skal kunne alle 8 skodninger med navn, lave baglæns salto og top
- Efter 12 uger (inden ØDM): Østers, delfin, bøjet balletben (hø + ve), ½ bane under vand, træde vande i alle 4 retninger
- Inden jul: Lave armserie i 8 takter

Øvede
Krav: - at du har gået til synkronsvømning før og kan svømme 4 svømmearter (inkl. butterfly). Du vil lave musikprogrammer og figurer.

Træningstider fra 01/09-11:                     ons 17.00-19.00 i Hillerødgade Svømmehal,
                                                                       Sandbjerggade 35, Kbh. N
                                                                       fre 18.00-19.30 i Frederiksberg Svømmehal

Målsætninger:
Øvede 1
- 6 uger: balletben (hø), stå lodret, 1 hel bane under vand, forlæns nedgang
- 12 uger: alle figurer til 12 og yngre, ligge fladt på ryggen på land med strakt balletben
- inden jul: skal kunne gå i spagat
 
Øvede 2 (bronzenål):
- 6 uger: Balletben hø + ve, Stå lodret til knæene i 8 takter, 1 bane under vand, overslag hø + ve
- 12 uger: Alle figurer i gruppen 13-14-15
- inden jul: skal kunne gå i spagat

Elite
Krav: - at du er god til de grundliggende teknikker  i synkronsvømning og kunne figurer på et højt niveau. Der vil overvejende blive arbejdet med styrke, smidighed og  musikprogrammer, både på land og i vand.

Træningstider fra 01/09-11:                      tirs  18.30-20.00 i Vesterbro Svømmehal
                                                                       ons 17.00-20.00 i Hillerødgade Svømmehal,
                                                                       Sandbjerggade 35, Kbh. N
                                                                       fre  19.30-21.00 i Frederiksberd Svømmehal

Masters/motion
Krav: - at du er fyldt 25 år og kan svømme.

Træningstider fra 01/09-2011:                  tirs  19.00-20.00 i Vesterbro Svømmehal
                                                                        ons 19.00-20.00 i Hillerødgade Svømmehal
                                                                         fre  19.30-21.00 i Frederiksberg Svømmehal

GI40Hermes - Damsøbadet - Sønderjyllands Allé 6 - 2000 Frederiksberg - Telefon 38710940 - E-mail info@gi40hermes.dk